一个具体的方案可以让每个人都明确自己的责任，有创意的活动方案能够给参与者留下深刻的印象，下面是92报告网小编为您分享的教育月活动方案通用6篇，感谢您的参阅。
教育月活动方案篇1
各二级学院：
为贯彻落实国家22部委《关于加强心理健康服务的指导意见》精神，充分发挥心理健康教育活动在提升学生心理健康水平方面的作用，以“·2”大学生心理健康日为契机，决定开展龙岩学院第xx届“·2”大学生心理健康教育活动月系列活动。具体活动安排如下：
一、活动时间
xx月2日—xx月1日
二、活动目的.
通过丰富多彩的心理健康宣传教育活动，营造我校良好的心理健康教育氛围，引导学生进一步了解心理健康知识，增强心理素质，提高心理健康水平。
三、活动主题
畅想五月绽放青春
四、组织单位
主办：学生工作处
承办：学生心理健康教育与咨询中心、各二级学院
五、活动对象
龙岩学院全体学生
六、活动安排
（一）校园氛围营造
1．校园广播、橱窗、led显示屏宣传；
2．小联、易班等新媒体平台宣传。
（二）开幕式暨“绽放自我，给心灵一片晴空”di风筝活动
时间：月9日
地点：东区田径场
承办：学生心理健康教育与咨询中心、学与传媒学院
（三）现场心理咨询
时间：月11日
地点：图书馆负一楼
承办：学生心理健康教育与咨询中心、教育科学学院、生命科学学院
（四）“阳光五月，心随我动”心理趣味运动会
时间：月1日
地点：东区田径场
承办：体育学院
（五）心理阅览
时间：月1日
地点：图书馆负一楼
承办：大学生心理健康协会
（六）“境由心造，相由心生”心灵面具di活动
时间：月18日
地点：一、二组食堂中间空地
承办：资工程学院
（七）“承载初心，浪漫忆拼”拼图活动
时间：月21日
地点：图书馆负一楼
承办：机电工程学院
（八）“心灵洒满阳光，健康点亮生活”能量书签活动
时间：月2日
地点：虎楼201－20
承办：化学与材料学院、信息工程学院
（九）“灯揽诗情，乐游心园”心理嘉年华活动
时间：月24日
地点：图书馆负一楼
承办：生命科学学院
（十）“心情向阳，静候花开”情绪宣泄体验活动
时间：月2日
地点：同心广场
承办：奇迈学院
（十一）“写给未的自己”心灵慢递活动
时间：月2日
地点：同心楼喷泉处
承办：艺术与设计学院
（十二）“以爱为名，笑暖我心”共享幸福样子活动
时间：月2日
地点：图书馆负一楼
承办：外国语学院、大学生心理健康协会
（十三）校园心理情景剧展演（另行发通知）
时间：月2日
地点：学术报告厅
承办：教育科学学院
（十四）“播种希望，携手成长”绿植领养活动
时间：月27日
地点：图书馆负一楼
承办：经济与管理学院
（十五）心理影苑
时间：每周六19：00
地点：教211
承办：大学生心理健康协会
七、活动要求
（一）各二级学院要高度重视，精心组织。根据活动要求及各二级学院实际情况合理安排、统筹规划。
（二）加强宣传，广泛动员。充分利用各种宣传媒体广泛宣传本次活动的目的、意义、主题、内容和形式；充分发挥班级心理保健员、信息员的作用，调动广大学生参与心理健康教育活动的积极性、主动性、创造性。
（三）认真总结，加强交流。各二级学院在活动结束后及时做好总结工作，并将总结材料以电子版的形式于6月1日前报送学生心理健康教育与咨询中心（邮箱：xx）。
学生工作处
20xx年4月28日
教育月活动方案篇2
为深入推进全市“文明交通行动计划”的实施，进一步增强交通参与者的法治意识、安全意识、文明意识，按照《黑龙江省20__年“122”全国交通安全日主题宣传活动方案》的要求，黑河市交警支队积极开展了以“拒绝危险驾驶、安全文明出行”为主题的20__年全国交通安全日主题宣传活动，营造了浓厚的道路交通安全宣传氛围。
一、筑牢阵地，营造氛围，积极开展预热宣传。
一是筑牢窗口单位阵地。
在支队及各大队违法处罚室、事故处理中心、车驾管服务大厅考试中心等窗口单位，多形式宣传“122”全国交通安全日，提醒市民遵章守法，树立安全出行理念。
二是筑牢重点区域阵地。
根据辖区车流量特点，在客运站、中央商业步行街、江畔广场、中小学校区及主要街道通过展出宣传挂图，发放宣传资料，向群众广泛宣传文明交通、平安出行理念，提高群众交通安全意识。
三是筑牢一线执勤点阵地。
充分发挥一线交警路面执勤点作用，开创流动宣传阵地，做好主题宣传活动，广泛宣传交通秩序整治措施及追逐竞驶、酒驾、闯红灯、不礼让斑马线等危险驾驶行为的危害性，提示驾驶人“拒绝危险驾驶、安全文明出行”。
二、多管齐下，集中宣传，积极创新宣传方式。
一是采取定点宣传。
支队精心策划，通过悬挂“拒绝危险驾驶，安全文明出行”横幅，发放宣传单提醒广大出行群众开车不饮酒、不超速、不强超强会，宣传“三超一疲劳”、闯红灯、违法停车上下客、占用应急车道、不礼让斑马线等严重交通违法行为的危害性。利用led显示屏滚动播放宣传标语的方式开展宣传教育。
二要采取流动宣传。
利用流动宣传车播放文明交通公益广告及交通事故典型案例等形式，全方位、多角度地向公众普及交通安全知识，提升交通安全宣传的社会覆盖面，将宣传触角延伸到社会的方方面面，确保“122”主题宣传活动取得实效。
三要采取集中宣传。
中央商业步行街大屏幕及全市led大屏幕循环播放交通安全公益宣传视频、音频及标语口号，活动现场悬挂和展示的条幅、展板吸引市民驻足观看，特别是印制的3d宣传挂图得到了市民的强烈好评。
四是采取媒体宣传。
黑河市电视台、爱广之声、黑河日报社等媒体对20__年“全国交通安全日”主题宣传活动进行了全程跟踪采访和报道，“交通平安之声”制作了2期专题节目。交警官方微博、微信及时推出了“122”全国交通安全日主题宣传活动讨论。
三、加强联动，形成合力，积极增强宣传针对性。
一是联合市文明办。
充分动员社会各方面资源，充分发挥共青团、妇联、工会等组织的作用，开展文明交通志愿服务引导等公益活动，组织驾校学员、交通运输从业人员、事故受害者家属、青年学生、离退休人员等不同人群，共同宣传文明交通新风尚，倡导文明交通好习惯。
二是联合教育部门。
在全市中小学校开展一系列宣传活动，切实送交通法规、安全知识进校园，推动“小手拉大手”，让学生知危险、会避险，积极营造“教育一个学生，带动一个家庭，辐射整个社会”的交通安全宣传氛围，提升整个社会的文明交通水平。
三是联合职能部门。
联合交通、运管、农机、电视台等部门，深入开展宣传，提醒驾驶员出行前务必按规定系好安全带，提醒群众不坐超员车、不坐带病车，自觉遵守各项道路交通安全法律法规，引导市民养成安全文明出行的良好习惯。邀请媒体记者一同参战，跟踪报道，曝光危险驾驶违法行为，以典型案例宣传危险驾驶行为的现实危害。
教育月活动方案篇3
活动主题：确立理想，坚定信念
活动班级：高二（10）班
活动时间：20xx年10月
活动目标：
1.认知目标：通过班会活动使学生树立正确的目标，认识到实现理想的路途充满艰辛，需要靠同学们脚踏实地，不懈努力地学习，才能去实现心中美好的理想，使美梦成真。
2.情感目标：通过班会活动，使学生发现自身的长处，增强自信心，激励大家为理想，为未来而更加努力学习，不断地完善自我。
3.行为目标：通过班会活动，使学生树立正确的人生观，价值观，世界观，树立为新世纪中国社会发展而奋斗的理想，激发学生学习的积极性，主动性，以这次班会为新的起点，向更高的目标奋进。
活动步骤：
1．让同学们收集名人立志的故事和名言警句并进行展示
三军可夺帅，匹夫不可夺志。（孔子）
志当存高远。（诸葛亮）
老骥伏枥，志在千里，烈士暮年，壮心不已。（曹操）
青年应立志做大事，不可立志做大官。（孙中山）
有志者事竟成。（范晔）
2.收集学生积累的励志名??
3.引导学生立足现实，为实现自己的理想而努力奋斗：找几名同学说一说自己的理想，让每个同学把自己的理想写在纸上，并叠好，准备一个精致的纸箱，把同学们的愿望放在里面并由班主任保管，一年后再打开，看看同学们的`愿望实现了多少。
4.请同学们分别制定自己的目标，一个是近期的，就是我们要考上什么大学。一个是远期的，也就是人生目标。
5.根据同学们所提供的信息，说出如何才能实现自己的理想与目标：
确立人生目标。
为实现目标打下坚实的基础。
不断总结。
检查目标是否过高Υ佣修正目标。
要坚持不懈地为自己所定的目标努力学习
活动总结：
理想是还没有实现的东西，是对未来的美好憧憬和希望，这要求我们好好把握今天，努力学习，打下坚实的知识基础，才能拥有美好的明天，理想的实现前提是把握人生。把握人生，不是一天两天，也不是一年两年，它需要一个人用一生的时间，需要几十年如一日的耐力、恒心与毅力。更多的时候，把握人生的关键是要培养自己的习惯，坚持自己的原则。而"顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰"，恒心与毅力，在征服的过程中必不可少。命运靠自己主宰，人生由自己把握。
教育月活动方案篇4
活动时间：20xx年11月10日星期二
活动地点：幼儿园大二班教室
活动目的：
1、通过开展“安全教育画展”活动，进一步帮助小朋友树立安全意识，掌握安全知识。
2、提高自我保护和自救能力，养成在日常生活和突发安全事件中正确应对的习惯。
3、小组合作寻找身边的安全隐患，贴上醒目的安全标志。争做安全小卫士。
活动准备：
幼儿准备：在爸爸妈妈的指导下，完成一幅完整的`安全画。
教师准备：将幼儿带来的安全画布置成画展；有关安全标志卡片若干张。
活动过程：
1、带领幼儿欣赏画展，播放轻音乐，渲染气氛。
2、结合自己的安全画，分享安全小知识。（如：“过马路的安全”、“不能爬护栏”等）
3、教师进行梳理，提升幼儿的安全知识经验。
安全教育内容十分广泛，涉及的内容方方面面，有“交通安全”、“饮食安全”、“用药安全”、“玩具安全”、“着装安全”等等。有很多小朋友都画了有关安全方面的小知识，如：我们上下楼梯靠右边走，不从楼梯扶手往下滑，不做爬窗、扒窗、跳楼梯、玩门、从高处往下跳等危险的动作。
还有知道各种报警电话，包括110、119、120电话的拨打方法和报警方法，向大人求助的方法。我们不做危险的事情，要学习自己保护自己，建立安全意识。
4、以小组为单位，寻找身边的安全隐患，贴上醒目的安全标志。
5、鼓励大家争做安全小卫士。
教育月活动方案篇5
一、指导思想及活动意义
1、开展感恩教育活动，是贯彻落实《中共中央、国务院关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》、《教育部中小学心理健康教育指导纲要》的有效措施，能进一步弘扬中华民族知恩图报的传统美德，能让学生深刻认识到感恩不仅是一种文明、一种品德，更是一种责任。
2、开展感恩教育活动是校园精神文明建设的重要组成部分，将会进一步培养学生的亲情感、友情感，进一步拉近学生与父母、老师、同学的距离，是对广大同学进行集体主义和爱国主义教育的有效载体，是提高青年学生思想道德水平的有效途径。
3、开展感恩教育活动，对于保持学校良好的校园氛围有着重要意义，通过教育，可以使广大同学成为积极遵守学校的各项规章制度的模范，培养积极向上的良好品格，培养学生的班级凝聚力及团队意识。
4、开展感恩教育活动，将会让广大同学学会感恩、学会感激，进一步激发同学们的学习热情，增强同学们发奋读书、报效祖国的决心，为建设和谐校园、和谐社会做贡献。
5、开展感恩教育活动，将起到良好的社会效应。通过活动的开展，将在学校与家长、社会之间架起沟通的桥梁，起到良好的互动作用，社会意义重大。
二、活动主题
知恩感恩 幸福人生
三、活动时间
20xx年5月13日至5月19日
四、活动口号
感恩师长——中华民族的传统美德
拥有一颗感恩的心，才能赢得友谊，拥有快乐
拥有感恩之心，其实就是懂得珍爱自己
丰碑无声，行胜于言，知恩感恩，从我做起
激发感恩之心，创建和谐校园
塑造感恩情怀，领航快乐人生
理解感恩意义，提升生活质量，实现生命价值
感激恩情才能获得恩情，尊重和谐才能创造和谐
感恩从心开始，让爱温暖彼此
学会感谢，感谢让你变成坚强的人;学会感恩，感恩让你的世界充满阳光
常怀感动之情，常为感恩之行
感恩不仅是一种品德，更是一种责任。
谁言寸草心，报得三春晖
滴水之恩，当涌泉相报
懂得“感恩”是一种生活态度，是一种美德，是做人的道德准则
师恩难忘，师情永存
拥有一颗感恩的心，我们就会拥有快乐，拥有幸福
五、活动内容
1、感激社会关爱之恩，开展爱人民、爱劳动、爱科学、爱社会的教育活动，引导他们感受今天的幸福生活来之不易，启发学生树立正确的世界观、人生观和价值观，激发和增强学生“报答社会、感恩社会”的深刻情感。
2、感激父母养育之恩，结合自己的成长经历，选取自己父母或亲人中最想感激的人，写一封“家书”汇报自己在学校的学习生活情况及其它感受感想，感谢父母、亲人的养育之恩和老师的教诲之恩，及如何努力成才，回报他们。帮助学生“算一笔亲情账”，计算自己大致需要多少年才能回报父母对自己的教育投资，开展“为父母节约一分钱、一粒米”活动，在学生中大力倡导节约之风，杜绝浪费、攀比现象。
3、感激老师的教诲之恩，开展“尊师重教”等传统意义教育活动，开展学生向老师献真情活动。
4、感激同学间的爱心相助，倡导每个星期为同学做一件有益的事，给班级做一件有益的事等活动，掀起同学之间互帮、互助、互学、互进的热潮，增进同学之间的友谊。
六、活动安排
1、宣传发动阶段。
制定并组织学生学习感恩教育活动方案，通过班会、团队会、校会、晨会等，利用悬挂宣传标语、张贴宣传口号、校园广播、校园网、黑板报、宣传橱窗、心理手抄报、以及家长学校等阵地和形式，对全体师生和家长进行宣传教育，引导学生、教师、家长、社区理解感恩教育的重大意义，关心感恩教育。
2、活动实施阶段。
各学校要认真研究分析生情、校情，遵循学生的身心特点和成长规律，广泛开展以感恩教育活动，做到“四个一”：
(1)给中(小)学生的一封倡议书;
(2)开展一次“写一封感恩信”或“感恩师长的主题美文征文、咏颂大赛”活动;
(3)召开一次主题班(队)会;
(4)组织一次团体心理辅导活动(亲子活动、生活教育、互助活动等)。
3、总结提高阶段。
各学校在要及时做好活动总结宣传工作，把好经验、好做法及时上传市、区教育网站，评选出活动中表现突出的先进集体与个人予以表彰，并将活动的总结于5月27月日前上传邮箱20xx20xxx。
七、活动要求
1、高度重视，加强领导。
各学校要以高度的责任感认真组织好本次活动，切实加强领导，周密制定方案，坚持贴近实际、贴近生活、贴近中小学生的原则，确保活动健康有序开展。
2、重在落实，务求实效。
要按照既有一定声势，又扎扎实实的要求，采取有效措施，广泛吸引中小学生参与。要加强组织协调，做好督促检查，建立工作机制，确保宣传教育活动取得实实在在的效果。
要结合教育教学内容，充分运用与学生密切相关的事例作为教学资源，利用多种手段和方法开展感恩教育活动。
要广泛动员社会力量尤其是广大家长参与和支持教育活动，积极引导家长改进家庭教育，改善亲子关系，营造健康和谐的家庭环境。
3、认真总结，及时改进
各学校在要及时总结和上报工作中的好经验、好做法，对工作中存在的问题要及时反思、分析和纠正。要遵循科学规律，努力探索新形势下感恩教育的内容、途径、形式和方法，对中小学生的感恩教育进行再动员、再发动、再部署。并要以这次“活动周”活动为契机，着力建立和完善长效机制，进一步促进学校心理健康教育工作的科学化、规范化、制度化。
本次“感恩教育活动周”活动由区教育局基教科负责组织实施，由20xx区中小学心理健康教育指导中心提供业务指导和智力支持，20xx区中小学心理健康教育指导中心联系电话20xxxx，联系人20xxxx。
教育月活动方案篇6
教学目标：
1、懂得调控自已的情绪对于个人行为和生活的重要性。合理宣泄不良情绪，持续用心、向上的情绪状态。尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
2、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，构成自我调适，自我控制的潜力，能够较理智地调控自已的情绪。
3、了解儿童时期易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。学会情绪调控的一些有效方法。
教学重点和难点:学会排解不良情，在自我喜怒哀乐时，不忘关心他人。
教学准备：一些反映不一样情绪的图片。
教学过程:
一、暖身活动：(5分钟)
大风吹，小风吹，台风吹：活动程序：所有人围成一个圆圈，先由一人站在团体中说：“大风吹。”，旁人问：“吹什么?”，如果那人说：“吹穿红衣服的人。”，那么所有穿红衣服人就务必离开位子重新寻找位子。没有位子的人就着站到中间继续进行活动。如果说：“小风吹。”就反着进行。如果说：“台风吹。”则所有人都需要离开位子重新寻找。
二、主题活动：(30—35分钟)
(一)正常的情绪是人们心理活动的反应
导入：在我们的学习和生活中，有些事情会让我们产生高兴或不高兴的情绪，这些情绪正常吗它们会给我们带来多大的影响呢大家看图片想一想:
出示图片:小明和小红的情绪表现。
课堂讨论：1、小明落选后的不高兴与小红听到要去春游的消息后告别高兴，是正常的情绪吗?2、他们为什么都被教师批评了呢?3、你有过这样的经历和心理体验吗?
分小组合作讨论交流，最终抽代表汇报。
小结：正常的情绪是人们心理活动的反应，是合理的;但任何过度(超出正常范围)的情绪，都会给
活动：看关于中国女排与古巴的比赛的录像，讨论：对同样的事情，为什么中国的观众与古巴的观众有不一样的情绪表现呢?
总结出：情绪与个人的态度是紧密相连的。
同样一件事，会因所持的人生态度不一样而有不一样的.感受。要想用心地对待生活，就应改变自我的观念，使自我能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。另外，生活的视角也需要调整。人的眼睛就像是一部摄像机，随时拍摄生活的各个场面，如果不调整“拍摄”的视角，总是悲观地盯着生活中的阴暗面，看不到光明的一面，就会感到烦躁、忧愁、焦虑，许多不良情绪就会产生。如果你能够关注生活中用心的、完美的一面，你就会从中体会到生活的完美，从而使你感受到生活的乐趣。乐观的生活态度也就会在潜移默化中构成。
(三)排解不良情绪
(情景)：小明画画十分好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出版报，很多同学围观，不少同学赞叹，小明听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，小明不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，小明扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。
(提问)：小明的情绪有哪些变化?我们同学中有无类似的感受?说明小学生的情绪有什么特点?
总结：小学生情绪容易冲动，多随情境的变化而变化，“破涕为笑”之类的表现时常见到。
讨论：小学生情绪的特点会对我们产生那些不良影响?
多变的情绪，不能使我们专心做事;这不仅仅影响自我的精神状态，并且影响人际交往。甚至有些小学生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情。所以，我们更就应对情绪进行调节。
此刻大家想想自我在日常生活中有没有过不良情绪发生过请举例说明。
活动：1、烦恼大本营
例：
1、和朋友闹矛盾，他误会了我，我十分痛苦;
2、考试成绩不梦想，感到悲哀;
3、教师表扬别人而自我不如别人，嫉妒他人;
4、父母、教师批评自我，情绪烦闷;
5、别人有好朋友，自我没有，感到郁闷;
6、别人在背后说自我坏话，心生怨恨;
7、上课回答问题出错，觉得自我好笨;
(给学生几分钟时间，让他们“倾诉”，同时我们教师可明白他们的真实心理)
2、活动名称：烦恼大拍卖
师：一节课时间毕竟有限，这个“倾诉”的环节就先到此结束，如果大家还有什么要跟我说，能够写在本子上。
师;刚才大家的“诉说”，反映的都是自我有不良情绪，而不良情绪会给我们的学习、工作、生活带来许多不利，那我们能否给他们出出什么主意，帮忙他们调节自我的情绪?
过程：分组竞赛。学生大胆发言，各抒己见，且言之有理
预设目的：
1、让学生理解我们儿童时期情绪的主要特点：学生情绪容易冲动，多随情境的变化而变化。
2、讲解在有不良情绪后的一些常用的调节方法：心理放松法(如深呼吸，笑乐放松法，肌肉放松法等)、注意力转移法、合理发泄法、理智控制法、升华法、心理换位法、自我激励瑜自我暗示等。
3、明白情绪是能够调节的，是能够控制的。
(四)喜怒哀乐，不忘关心他人
创设情境，分析交流(课件展示)
教师提问：他们的情绪表达适宜吗?为什么?
小组讨论：
1、在你悲哀难过时，有没有人安慰过你?
2、你是否也很善解人意，照顾过别人的情绪?
3、在我们表达自我情绪时，怎样照顾别人的情绪，做一个善解人意的人?
三、活动总结：这天我们共同探讨了关于情绪调节的话题，从活动中同学们明白了情绪是人们心理活动的反应，不正常的情绪会给自我带来不一样程度的影响，期望大家学会运用我们掌握的方法去排解这些不良的情绪，仅有这样你的生活才会永远充满阳光。
课后延伸：我们都经历了5.12地震，在那天我们都感受到了当灾难来临时的恐慌，想一想我们该如何克服呢?
辅导推荐：
1、正确认识地震等自然灾难。
2、学会调节这种恐慌情绪。
情景：昨日晚上12点，本来已经躺在床上睡着了。突然对门的人在大叫着“地震了··"。心里一惊一下就醒了。站在窗口看着外面，到处是黑压压的人和手机上闪闪的光。心里开始有种发凉的感觉，手指有点颤抖了。一种本能让我觉得很害怕，很难受。他们说这天的天空也不对，灰蒙蒙的给人一种不好的预感。随着大家我也朝着天空看看，也许出于心里的害怕。这天的天空看来真的有点怪异，好像真的有一种要爆发的感觉。其实没有感觉到任何地震的迹象，可是心里确是很害怕，很害怕。恨不得立刻就想走到楼下。心里不停地泛着嘀咕，地震真的要了吗?我该怎样办?
学生讨论：我们该如何克服这种恐慌情绪呢?
讲解方法：
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不一样的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最终面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上头的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自我再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自我做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
学生按上述方法进行练习，直到感觉情绪舒畅为止。
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