优秀的活动方案的可持续发展性能够在活动结束后延续其影响力，活动方案的效率性能够在有限的时间内完成活动目标，下面是92报告网小编为您分享的登山活动方案范文5篇，感谢您的参阅。
登山活动方案范文篇1
为迎接元旦，喜接新年，我们勇等高峰.新年新气象，万事更新，我们登高望远，展望来年。新的一年，新的起点，新的高度，我们将轻装上阵，为了更高的目标，更高的理想，跨出我们坚定的脚步，来实现我们更美的蓝图。虽风雨有阻，我们全然不顾携手共进奔赴征途，为了那光辉岁月，我们不再犹豫。
1、深入大自然，了解大自然，开阔视野，增长见识。
2、把课堂延伸到自然和社会，培养团结合作意识及自理能力。体验劳动的喜与乐。
3、为了加强班级同学的感情交流，促进班级团结和谐的氛围，为了放飞学习上压抑的心情，为了不断提高同学们的优良情操。
4、为了给全班同学过一个难忘的元旦，促进同学之间的友谊。
5、锻炼脚力，锻炼心肺功能。俗话说：人老脚先衰。人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果最好。脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心肺功能。爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效，其价值对于久居城市的人尤为明显。
6、登山能磨砺意志，开阔胸怀。登山，要一步一步往上爬，像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，有时还要一步一步走下来，确实很辛苦。可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。踏破青山人未老，风景这边独好。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。
7、登山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰一览众山小时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受现代文明病困扰的都市人无疑是最好的保健品。
8、登山还能激发人的智慧：因为对整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息，可使原来一切紧张的大脑细胞得到放松，就像打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾，于是新的创造性劳动又开始了。
9、登山活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。
1、活动对象：材料093、班主任
2、 活动单位：班上每一位同学材料093班
活动时间：20xx年1月1日
活动地点：峰山
总策划：班长、团支书
筹备组成员：班委
前期：
1、开展主题班会，确定元旦活动主题。
2、班委开会研究活动具体内容、过程、注意事项、各项准备工作的负责人员以及做好宣传。
3、通过飞信、qq等向全班同学宣传此次活动及通知各位同学各项具体事项和登山的注意事项，特别的强调安全问题及防火问题。
中期：
1. 20xx年1月1日上午7：30在材化楼前集合。
2. 乘公交,到达目的地。
3. 下车后由班主任、班长、团支书再次强调安全问题及登山过程的各项注意事项。
5、以寝室为单位然后进行登山比赛(最先登上山顶的单位必须是单位的所有成员才能算是第一，依次分一二三四名，进行些物质奖励及精神奖励)
5. 登至山顶后开展各项活动。
a、组织大家唱一首励志的歌曲。
b、给各位同学发一张小卡片，把自己在来年的目标、心愿及希望自己在来年有哪些要提高、那些要加强的方面写在小卡片上。
c、大家闭上眼睛在心里默念自己的写在卡片上的那些话及说一声谢谢给辛苦了一年的爸爸妈妈。
d、大家为自己的目标宣誓。
e、大家一起朝大山大喊几声。
f、自由活动。
6.集合点名， 返回学校，注意安全。
后期：
1、班委开会，总结此次班会的得失。
2、整理此次活动的总结结果，写总结报告。
1、登山前应先检查身体。
2、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。
3、在登山之前做一些热身运动是很必要的，登山时思想要沉着，动作要缓慢。走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。
4登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。因此要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。
5、要尽量少带行李，轻装前进。在陡坡行走时，最好走之字形路线攀登，这样可减低坡度。
6、向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
7、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
8、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
9、行动之前请修剪你的脚趾甲。
10、抱怨的.情绪无法支持你走完全程。
11、切勿跟得太紧，给前面得队友一点空间，最好相距三至五步的距离。
12、切勿落后太多，以免和队友失去联络，或老是让前面的人等你赶上来。
13、由滚石掉下务必先回头看，切勿打到后面的队友，并喊一声注意石头!
14、经过队友的身边时须征求许可，切勿用手肘硬挤上前。
15、停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或欣赏风景时，需让到路边去，可能的话，站在经过的队友上方。
16、千万不可以让队友掉队。无论第一个或最后一个都是一样，在休息处等最后一位队友赶上来，鼓励他并给他时间休息。
17、停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。停止攀爬后，应使身体各部位慢慢放松下来。建议攀爬后到达休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息。
18、不要等到感觉口渴时才去喝水。要经常补充水分，但喝水时不要一次性喝太多(会增大对心脏压力)，应该每次只喝一口，做到少量多次。
19、爬山属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在爬山过程中，人体对氧气的需求量会不断增加。一般情况下，攀爬过程中要保持呼吸的均匀，哪怕要减慢速度!在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。
20、爬山刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，调均匀呼吸;如感到特别不适，就要停止爬山，下撤。
21、开始爬山前要做简单热身操。 有些人不习惯做热身运动，但开始爬山前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于爬山对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。爬前热身步骤如下：
a、两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节
b、屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节
c、交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节
d、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带
22、安全第一，上下山严格跟队活动，不许擅自超捷径，找刺激。队员注意相互保护(大家是一个集体，相互照顾)服从班主任班长团支书安全指导。
按寝室划分小组，四个女生每个跟一个男生寝室，寝室长为小组长，小组长对组员安全负责。设置两名总负责人，程儒(负责男生)，徐丽娜(负责女生)。任何单位遇到困难可以向负责人取得帮助。组员组长负责人遇到一切紧急情况及时联系班长，团支书。
1、摄像、宣传报道及总结：给各位同学留下点美好回忆，同时也向学校展示下材料093的风采。负责人：心理委员、宣传委员
2、安排公交车由班长负责。
1.、个人必须品(如矿泉水、纸巾等)自带，乘车费用自付，私自离队需向班长报告，安全重于泰山。
2、这次活动出发时人多，所以在经过到达目的地的小坡时，要求不拥挤、不打闹，单队走。
3、在山上严禁玩火。严防火灾，不破坏大自然。
登山活动方案范文篇2
随着社会老年化发展趋势的加快，在传统佳节“重阳节”和第xx个老人节到来之际，街道社区举办第二届“相约古渡欢度重阳”系列活动，利用社区内独特的资源优势，组织社区老年居民、社会各阶层的老年同志，开展以“登高健身、赏菊怡情，看古城促发展、记美景传文化”，表彰一批热心支持社区工作和社会公益事业的健康老人，为主要内容的活动。旨在激发社区居民敬老爱老，热爱家乡促发展的政治热情。
一、活动时间：
重阳节当天
二、活动地点：
大戏台、公园
三、活动内容：
1、徒步登上云台山 赏菊怡情看美景 相约古渡吟诗作画。
2、欢度重阳看大戏 摄影作画留记忆（以从老年人的视角把古城的变迁与发展，通过摄影、书画、作诗词等形式表达老年人对家乡十年来变化的感慨）。以上活动中，摄影、书画、诗词创作，主办方将邀请我市的专家学者进行评比并颁奖。
3、表彰10名热心支持社区工作，积极参与社会公益事业的健康老人。
四、参加人员：
社区老年代表、社会各阶层的`老年同志、市区内的老年摄影、书画、诗词爱好者。（参加登高活动的年龄：50—70之间且身体健康者，70岁以上必须有家属或有组织上的陪同方可参加）
五、主办单位：
六、具体活动：
1、登高：26日下午1：30在伯先公园门口集中从东路口往山顶走，一路上参加的老人可用照相机、书画、诗词创作等形式表达古城的变迁，参与人员须在四天内（30日下午6：00前将摄影电子稿，书画、诗词创作稿送到社区办公室，由社区统一制作成展牌，邀请专家点评、评出一、二、三等奖）。
2、表彰：下午3：20在在西津渡二期工程尚清大戏台前的广场，有冠名单位的领导，来社区参与活动的各单位领导，向获十佳“社区文明健康老人”的老同志颁发荣誉证书。
3、看大戏：下午3：30开始在西津渡二期工程的尚清大戏台，由社区戏曲队、歌舞队、时装队表演节目。
七、参与单位：
市第二干休所，市、区老干部局，市、区老龄委，市外事办公室，市文明办、市退管中心、区委组织部、区总工会。
登山活动方案范文篇3
阳春三月，春意盎然。为丰富我校教职工的`课余生活，增进教职工之间的友谊，锻炼教职工身体，凸现教职工的凝聚力，展现我校教师积极向上、敢于吃苦、奋力争先的精神风貌，经研究决定，开展庆“三八”教师登山活动，现将具体事宜安排如下：
一、活动主题：登山踏春，展现自我
二、活动内容：登山比赛
三、活动地点：南岭公园
四、活动时间：20xx年3月8日
五、参加人员：全体教师
六、活动安排：
1、此次登山活动分老年组(45周岁以上的男女教师)，中青年男子组(45周岁以下的男教师)、中青年女子组(45周岁以下上的女教师)三个组别。
2、奖项设置：老年组设一、二、三等奖各1名;中青年男子组设一等奖一名、二等奖二名、三等奖三名;中青年女子组设一等奖三名、二等奖四名、三等奖五名;纪念奖若干名。
3、开展第三届“优秀女性”评选活动，参考标准，符合好妻子、好母亲、好女儿、好儿媳、好老师中的一项。20xx年级组、综合组、行政组各评选一名，叶小青老师参加综合组评选。
七、人员分工：
活动总指挥：田英
起点裁判(山脚)：杨茂(发令)石庆红(发奖)刘湄义(发奖)
终点裁判(山顶)：叶小青黄元梅周友枝(三人负责统计奖次，发放兑奖券。)
后勤服务：刘湄义(准备对讲机)苏建明李传敏
摄影、摄像：蔡真东
八、活动议程：
1、主持人开场白(周友枝)
2、学校领导致辞(田英)
3、宣布登山比赛活动规则(杨茂)。
九、温馨提示：
1、体质较弱的教师请适当注意运动量。
2、请尽可能穿宽松衣服和运动鞋。
3、登山前做热身运动，特别是踝和膝关节要活动开。
4、请保护好自己随身携带的贵重物品。
5、如遇下雨则改期进行。
登山活动方案范文篇4
为了进一步推动全民健身运动，坚持开展体育锻炼，提高全区老年人的身体素质，丰富广大老年人的业余文化生活，增强老年人参与群众体育活动的意识，增进人际之间的交流沟通，同时弘扬中华民族的传统美德，提升尊老爱幼的良好社会风气，贾汪区老年体协将于“敬老月”期间组织“关爱老人、共度重阳节”登山活动，欢迎全区老年健身爱好者踊跃参与。
一、活动时间：
20xx年10月13日8时整
二、活动地点：
群众文化活动中心集合，集体骑车前往大洞山。
三、活动人员：
身体健康，无任何疾病，适宜参加登山活动的老年人。请以健身站点为单位填写报名表，于10月5日前报送老年体协办公室(文化大厦七楼)。
四、注意事项：
1、请穿着方便活动的衣裤和平底运动鞋。
2、登山过程中请务必注意安全，如遇身体不适，请马上向身边人员求助。
3、70周岁以上的老人若参与登山，需家人陪护。
4、曾患有心脏病、高血压等疾病的老年人，建议不要参与登山活动。
5、饮用水或饮料等由个人自备。
6、所有登山人员进山后不准随处抽烟，不准乱丢杂物以保护大洞山风景区的环境卫生。
五、活动内容：
1、集体登山(不计时间，不取名次，安全第一)。
2、健身展示(自带节目，随意表演，不做强求)。
3、抽奖活动(十人一组，一二三等，人人中奖)。
4、原路返回(全体集合，清点人数，安全回家)。
六、免责提示：
参与登山活动的人员如出现财务遗失及人身意外伤害，由本人自行承担，贾汪区老年体协不承担任何责任。
登山活动方案范文篇5
一、活动目的：
为增强我校教工坚持锻炼身体的健康意识，营造团结协助、和谐发展的团队精神，展现教职工队伍昂扬奋进的精神风貌，在秋高气爽之际，我校组织全体教工开展登山活动，本次登山活动的具体方案如下：
二、活动主题：秋高气爽 远足巴岳
三、活动时间：11月28日
四、参加人员：学校全体工会会员。
五、登山地点：巴岳山。
六、登山活动具体安排
(一)、准备工作
1、登山报名分组。(工会负责)
2、车辆安排。
(1)赵大修：谭敏 张盼 杨烨 陈杰
(2)陈德胜：周祖兵 欧德华 吴勇 张兰 陈好政 肖立全
(3)陈坤：李君红 肖茂良(特殊原因，直接坐陈校长的车12：00到达巴岳山顶)
(注：赵大修和陈德胜两辆车上的人员9：00之前必须到过南门车站集中)
3、联系伙食、购买矿泉水(陈杰 肖立全)
4、安全保卫：陈德胜 周祖兵
(二)登山行程
1、11月28日上午9：00在南门车站集中乘车出发。
2、9：30至10：10全体教职工在七彩梦园参观花海
3、10：10全体成员在黄角门再次集中，组长清点人数。
4、校长于10：20发出登山活动开始的口令，登山活动正式开始。
5、登山路线： 巴岳山步行小道
6、11：30分巴岳山顶集中。
7、12：00在“雷红饭店”就餐
(三)下午活动安排
1、1：00至4：00集中娱乐活动。
2、4：10乘班车前往“海南云天”就餐。
(四)活动结束
七、注意事项
1、工会成员必须全部参加，不参加者一律不得补助费用。
2、可携带家属和子女，但不收取活动费。
3、参与人员必须守时，不得超出规定时间5分钟。
4、活动过程中必须注意安全(发生一切安全事故一律与本次活动组织委员会无关)
5、活动过程中不参与黄、赌、毒等有损教师形象的事情。
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